壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... ... 「生活不止眼前的茍且，還有明天和後天的茍且。」 頹、喪、佛系，我們身上的標籤越來越多。 明明想要努力工作，卻總是鮮有成效； 明明想要充電學習，卻總是轉眼就忘； 明明想要身體健康，卻總是熬夜追劇…… 在頹喪狀態下得過且過，面對著「裁員潮」的侵襲，身為「頹喪人士」的你還好麼？也許你需要這份自救指南，畢竟，能改變你的只有你自己。以下，Enjoy： 01 裁員這冰雨在臉上冷冷的吹 作為一名「合格」的「頹喪人士」，職場「老油條」是我們對自己清晰而準確的定位。 然鵝，現實總是像冰雨，在我們臉上肆意吹過。作為職場「老油條」也是裁員潮的首要「攻擊」對象。 京東將末尾淘汰10%高管、滴滴巨虧裁員15%、網易、知乎、鬥魚等企業不約而同的傳出裁員10%-15%的消息。 裁員、降薪，人人自危。《就業大崩潰》來臨了？ ... 在一個只有10%的人口參與就業的社會中，我們該如何養活那剩下的90%的人？人工智慧會沿著怎樣的技術與產業路徑超越人類？ 「終結者」會成為現實嗎？什麼樣的崗位會被馬上淘汰？人們應該如何選擇自己的職業生涯才能在20年後的失業大潮中幸免於難？ 02 心火燒，心火燒 「頹喪人士」為何頹喪？ 老祖宗說的好啊「哀莫大於心死」，即可理解為「心如死灰」。心中的火滅了，難免會灰心喪氣，做什麼都不再有熱情，難免加入「頹喪人士」的隊伍。 如何燃起心中那把《心火》？ ... 俗話說「小和尚念經，有口無心」，意思是如果不用心，念經再多，道行也難有長進。心，是中華文化的一個重要概念。了解它的內涵、用途和作用機理，有助於建立對社會動機的認識。 當在工作和生活中面臨各種問題時，人們會很自然地採取應對的行動。《心火》引領讀者超越表面現象，深入人類的內心活動，了解每個人每一天的生活是怎樣被社會動機定格的；理解社會動機如何塑造我們的生活以及影響社會經濟發展。 03 佛系佛系，一切隨緣 無論是「頹喪青年」、「草食系」還是「佛系青年」，我們處於「低慾望」狀態中。 很多年輕人即便努力卻不能謀得體面的工作，父輩所嚮往的中產生活如今變得難以企及，越來越多的年輕人選擇不結婚、不生子、不消費、不買房的低配生活。 《低慾望社會》下，你我能否倖免？ ... 20世紀的經濟政策為什麼在21世紀的今天無效？因為高慾望社會正在向低慾望社會投降。日本經濟持續低迷25年，任何經濟刺激政策的效果都微乎其微，整個社會進入「低慾望」狀態。 日本著名管理學家大前研一深刻分析日本經濟持續低迷的根本原因，並從政府、個人兩方面提出詳盡的意見，相信這些建設性的意見對不久後的中國也有很大的借鑑意義。 04 撕掉「頹喪」標籤，你我原本生而不凡 比起「人生成功學」的技術，身為「頹喪人士」的我更需要的是打破規則活出自己！ 人與人的最重要差異在於認知。改變思維方式，重塑自我，撕掉「頹喪」標籤，你我原本《生而不凡》！ ... 這個世界有一雙無形的手，操控著整個世界的運轉。從人與人之間的交往，到祈禱、工作、戀愛、掙錢、親子關係還有如何保持健康和快樂。但是，每個人的代碼也是可以研究和重新編碼的。 「個人破壞類」書籍，10條顛覆思維定律；《紐約時報》暢銷書/風靡德、法、意、俄等22個國家和地區；埃隆·馬斯克等全球50位卓越人士200小時深度訪談；古典、樊登、秋葉、彭小六、鄭世彥 誠意推薦；「書單」重磅推薦。 扭轉毫無熱情的生活狀態？ 提升自身幸福感？ 培養工作耐心和韌性？ 這些都需要堅毅品質的參與，而堅毅可以幫你完成的遠不止這些，《堅毅》讓你不再平庸，戰勝猶豫和恐懼！ ... 堅毅是指充滿熱情地追求艱難目標，那些目標使人受到鼓舞，激勵他們變得更優秀、勇於承擔風險，過上想要的生活。 堅毅並不是簡單的堅持，拋棄「虛假的堅毅」「倔強的堅毅」和「自戀的堅毅」，你才能離目標更近。堅毅讓你拒絕平庸，勇敢地跨出舒適區，而不再感到猶豫和恐懼。 06 學會「躺賺」，開啟人生的「第二曲線」 躺賺不是一夜暴富的代名詞，而是換一個角度看個人勞動——它是效率，是智慧，是把單個個體無法突破的極限放大的唯一可能性。 一切事物的發展都逃不開S型曲線，有高峰就有低谷，想要開啟「躺賺」人生？試著找準時機開啟《第二曲線》吧！ ... 絕大多數新事物偏愛的是少數人而不是大眾。社會是不平衡的，權力的分配是不公平的。在商業領域中，信息經濟正演變為「贏家通吃」，像亞馬遜、Facebook和谷歌占據了統治地位並阻攔著任何膽敢入侵的新加入者。 如果我們想擁有一個讓未來造福於每一個人而非享有特權的極少數人的機會，那我們就需要挑戰正統，有一點夢想，超常思考並且敢於嘗試不可能。當第一條曲線還處在上升階段，第二曲線就應該啟動了！我們的「第二曲線」在哪裡？ 據統計，99%的大咖都完成了這個神操作 ▼ · End · 【文章觀點僅供參考，不代表本平臺立場！】 在公眾號後臺對話框輸入以下關鍵詞 ......
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