台中中醫更年期減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

2020 ............ 好 你 hello 告別 再見2019，你好2020 似水流年，冬日至暖，歲月可待 ......... 2020 ... 歲月更迭，四季輪迴，匆匆忙忙已到新的一年。 每個人的生命中，都有無比艱難的那一年，將人生變得美好而遼闊 。 這一年，經歷了痛苦和迷茫，失望和無奈，煎熬和掙扎；這一年，學會了堅強承受，從容面對，不畏未知。 或許，每個人的人生中都會有這樣的「至暗時光」，每個人深陷「至暗時光」時，都會感到萬念俱灰、絕望無助。 但，「至暗時光」 能讓你透過迷霧，更清晰的看到這個真實的世界； 能讓你穿過風沙，更貼切的洞穿人性的複雜多變； 能讓你暫停腳步，更透徹的看到自己內在的靈魂。 只有在逆境的洪水洶湧而來之時，你才會真正的認識自己，真正的了解身邊的人，真正的看清周圍的環境。 這種了解是一種置身事外的了解，是一種突破時空的了解，是一種放下包袱的了解，是真正有價值的財富。 雖然這些東西是用痛苦換來的，但它可能比你以前得到的任何證書、比你以前學到的任何課程、比你以前聽過的任何箴言，都更有用。 有人把它們稱之為「智慧」或者「經驗」，那是你經歷過萬箭穿心之後才會得到的東西。 雖然，這一年來，走了很多很多彎路，但那又怎麼樣呢？很多人，在擁抱真正的命運之前，都走錯過路，時間和磨難會幫助你改正錯誤。 如同攀巖時遇到暴風雪，裝備沒有了、行李沒有了、口糧沒有了、帳篷沒有了，無非是被打回原形而已，還可以從頭再來，不是嗎？ 生命原本是要不斷地受傷和不斷地復原。人生路上，每個人其實都在不斷的歸零，再不斷的開始。 只想在2020年的第一天，記錄下2019年，那些曾經觸動過我、喚醒過我、令我深思的想法和念頭。 ...... 再見 回首我們的2019 世界上80%的人最終的命運，會受制於自己的價值觀、情感歸宿、生存方式、對社會和人性的認知、文化屬性，而很多人卻很難覺察到。 人生最好的位置不是在最風光的地方，而是在不起眼的地方。 衡量一個人的價值，就看他的尊嚴訴求，是不是和他個人的能力、努力與身份保持一致。 不要在人格的層面看低別人，也不要在見識的層面，過高的看高自己。 你和每個人關係里都有雙贏或者贏輸的關係。 一樣東西，如果你太想要，就會把它看得很大，甚至大到成了整個世界，占據了你的全部心思。 換一個視角，無論你是否如願以償，都要及時從中跳出來，如實地看清它在整個世界中的真實位置，亦即它在無限時空中的微不足道，這樣你就會心平氣和。 人的思維、行為和表達方式都受制於蘊含其中的原則，在你的原則沒有發生實質性進化的情況下，你能改變的——無論是內在外在——都微乎其微。 好的創新體系是企業與市場進行同步的探索和實驗，而不是獨立於市場之外的閉門造車。 世間萬物一直處在千變萬化中，做事沒有可以永遠持續的方法，這樣做或者那樣做的唯一依據就是不斷改變的現實環境。 創始人往往是一家公司的天花板。離開創始人的特性談企業文化，毫無意義。因為一個企業，會由什麼人組成，大家說什麼不說什麼，做什麼不做什麼，其實都源於這個創始人的好惡、榮辱觀和安全感。 永遠不要把人拿來比較，每個人都與眾不同，重要的是要找到最適合自己的差異性。 成熟，就是你知道人性的脆弱、敏感。知道人性經不起誘惑，更經不起失落。 人性有多複雜，遊戲規則就有多重要。 拓展自己的視野：適當做一些眼前 " 無用 " 的事，防止進入只關注當下的 " 管窺 " 狀態，建立長遠規劃的戰略意識。 如果你能夠推演事情的發展變化，那麼就可以做到防患於未然。很多事情，等它發展到「現在」的時候，就已經無解了。 ...... 展望 即將到來的2020 對於即將到來的2020，你有什麼新的期望和目標呢？ 新的一年，願你溫柔不變，願你期待不負，願你深情不傷，願你新年及以後，所走之路，皆能暢行無阻，所到之處，皆是春暖花開。 ...... 醒職場 讓優秀的你更優秀 職場乾貨｜溝通技巧｜閱讀技巧 思維模型｜培訓技術｜心理探索 *如果你喜歡這篇文章，歡迎分享到朋友圈* 作者：袁茹錦 ... 2019年官方授權【中國精品課程大賽】導師 2018中國培訓「我有好課程」大賽全國總決賽導師 2015中國培訓「我有好課程」大賽全國10強 《建構主義7D精品課程開發》授權講師 註冊國際高級職業培訓師（CISPL）認證 《環球人力資源智庫》原創作家 中菁世紀「職掌未來」特聘職場導師 【績效提升主題促動會】會長 【化書成課研習社】平臺創始人 中國鷹隼部落成都部落酋長 擅長點：組織經驗萃取，化書成課，學習型社群運營 有趣的人 快來找我玩~

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