台中中醫更年期減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文：熊老師 績效、股權、薪酬激勵關注【企業績效內參】更多資料，學習視頻，免費與您分享！加熊老師個人號（inte6198110）送1小時免費薪酬績效學習視頻​​ 文末有彩蛋 辭退，裁員，是職場上永不降溫的熱點？ 早前，360的董事長周鴻禕就在微博上表態，要求人力資源部門定期清退「小白兔」員工。避免企業發生死海效應。 ... 所謂流水不腐，這個理念是有一定道理的。但網友們看了氣卻不打一處來，這是在說有本事的會另覓高枝，沒本事的屈守一隅？該走的沒走，不該走的反而走了？ 不知道的還以為周總把『孩子是別人家的好』這種思想用在公司管理上了，但周總應該倒不是這個意思。 其實，員工不走並不是沒地方去，而是對公司還充滿希望；有本事跳槽卻不跳槽，其實也說明了公司還沒出現這樣的效應。 但暫時沒出現不代表不會出現，每家企業和HR都該搞清楚你對員工的定義。 1 明星、瘦狗、野狗、小白兔、牛 ... 1、明星：對於個人能力強（核心標誌是業績突出），對目標和價值觀認同度高的員工，被定義為『明星』。 2、瘦狗：對於個人能力弱（核心標誌是業績萎靡），對目標和價值觀認同度低的員工，被定義為『瘦狗』。 3、野狗：對於個人能力強，對目標和價值觀認同度卻極低的員工，被定義為『野狗』。 4、小白兔：對於個人能力弱，業績長期萎靡，但目標和價值觀認同度極高，工作態度極好的員工，阿里矩陣將其定義為小白兔。 5、牛：最大特點是『隨風倒』。牛型員工，是大多數團隊中最普遍存在的。 當一個團隊中由明星員工成為主導勢力時，明星就會成為其成長方向； 當一個團隊中的野狗成風時，他們就會將野狗作為自己的工作榜樣； 當團隊中小白兔最安逸舒服時，就導致牛紛紛加入了小白兔行列。 ... 這時問題就來了。 因為成為小白兔相對更加容易，會導致牛型員工被不斷同化，甚至本來具有明星員工特質的成員，對公司價值觀產生了動搖與失望，從而成為野狗型員工。 雖說小白兔對公司價值觀認同，但說到底也只是表面，畢竟在企業里，業績為王是亙古不變的真理。 所以我們的風投女王徐新也認為，能否合情合理並且及時有效地『拿掉』小白兔，是對人力資源工作最大的考驗，因為『沒有功勞也有苦勞』的小白兔往往讓人不忍下手或者無從下手。 因此小白兔問題在很多團隊里都被長期擱置，這種情況帶來的一個嚴重後果就是，資歷疊加會支持小白兔不斷成長為大白兔，而大白兔一旦形成小白兔的『繁殖能力』，人力資源工作就會面臨失控的危險。 但並不是所有人都看出了端倪。 馬雲和老友史玉柱就曾爭論：究竟白兔對公司危害大，還是野狗對公司危害大？最終，史玉柱被說服，白兔對公司的危害更大。 後來史玉柱也坦言要每季度實行10%末尾淘汰，讓『兔子窩』變『狼群』。 ... 確實，企業里，最怕的就是惡幣驅逐良幣，隨著企業規模越大，人越多，從上到下，想如臂使指，還是有點難度的。 但是東西壞了，你也可以選擇不丟，先修。 對待員工也是一樣，與其『拿掉』小白兔員工，也可以選擇把他們變成『明星』。 辭退治標不治本，讓員工活力保鮮才是上策，促進良好的生態循環很重要。 2 讓『小白兔』變『明星』 小白兔員工在今天可以用一個詞形容，那就是：佛系。但這個時代充斥著『偽佛系』。 他們看似佛系的人生里，其實缺失的是——刺激。 而HR或領導者一般都能及時發現那些具有明顯缺點的員工，有針對性地激勵，但是往往會忽略小白兔們。 ... 於是，雙方都不自知，白白放任潛在的明星員工，步入小白兔之列。 一談到激勵，很多HR都怕了。說激勵就是說錢嗎？不全是。 陸清在一家外企做銷售助理，從0到1做銷售，他對這個行業充滿了未知。 起初，他希望自己的工作能穩步前進，所以對待領導交給他的任務，盡力去完成100分，半年下來，他已經可以勝任基礎的要求，他把目前的工作做到了滿意，並開始策劃著用新思路去談客戶。 但是，在領導的眼裡，他就是一隻小白兔，每天兢兢業業完成自己的工作，無功也無過，於是在等級評定時給了剛及格。 這個評定瞬間澆滅了他想要突破的熱情，及格就及格吧，變成了名副其實的小白兔。而這時如果你給了他100分，哪怕90分，他都會自發去做到他的200分，而對企業來說，就達到了你的100分。 ... 於員工有動力，於企業才有利益。就像為什麼很多人相比較提成，更在意業績？ 幾天前，一位頗有名氣的商界女強人跳樓身亡，給筆者很大的觸動。 家人說，她工作極拚命，最近半年日夜忙項目，加班到夜裡一兩點是家常便飯，大年三十也只回家待了一個多小時。 出事之前，她負責的項目終於開業，現場人山人海，熱鬧非凡，她心情也特別好。 據業內人士說，她負責的項目招商難度很大，「能圓滿完成招商，確實很讓人佩服」。 然而，據傳，開會時卻以業績未達標為由，公開被批評。她當場合上本子，說「今天這個會我不開了，我不幹了」，接著就起身離開了會議室。 傍晚，她在一家三口的群里發了一條微信，三個字：對不起。 ... 四分鐘後，她關了機，再也沒有打開。 像這樣的女強人，都沒能逃開『不受認可』的漩渦，更何況小白兔呢。 說到激勵當然也可以學華為，獎金『上不封頂』。這對很多企業來說可能很難，但是通過設計提成計算方法可以有效控制公司發出的獎金總數，同時又不打擊銷售積極性。 華為標榜『狼性』，在筆者看來是因為他們懂『人性』，先生存後發展對企業和個人都是一樣的。 出色的拳手在被逼到死角的時候，勇氣才有可能被極大地激發出來，爆發出巨大的戰鬥力，從而戰勝強大的對手。 在沒有被逼到死角的時候，每個人都願意選擇那個自己適應和舒服的區域。 ... 3 解決小白兔難題：內驅力績效 有一點HR一定深有體會：為什麼有些管理理念看似很有道理，實際卻行不通？ 就像『死海效應』，說得很有道理，一部分好員工受不了公司的愚蠢行為，離職了，這部分愚蠢行為一定程度上就是小白兔員工造成的，那清退了小白兔員工就解決問題了嗎？ 很顯然，不是。 公司一旦發生死海效應，那必然是上層決策問題或重用之人品質惡劣，除了清理小白兔員工，還要及時修正錯誤決策或發現、剷除逼走好員工的陰暗者，否則走下坡路是註定的。 文化貫徹不到位，只能靠淘汰了，這確實也是無奈之舉。 但好的公司不需要太多的能人，一個好的制度能讓一群庸人成就出偉大的事業。 所以對待小白兔員工，最好的辦法是設計有內驅力的績效，畢竟『價值』兩個字，內涵太深，你們自行體會。 資料分享↓資料分享↓資料分享↓ ...... 資料分享領取見文末 ...... 資料分享領取見文末 ​作者/熊老師（inte6198110） 如果您在企業管理方面存在有什麼疑問，歡迎你添加我的個人號為好友！ 私信小編「績效」兩字，免費發送以上所有資料和100分鐘薪酬績效管理內部培訓視頻。

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