壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
| SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所 |
一、 入職管理棘手問題 1．入職資料不齊（如無離職證明），急於用工如何辦理入職手續？ 答：可以明確試用期錄用條件，限定試用期內入職多少天中，必須提供離職證明，如不提供屬於不符合錄用條件。 2．已發offer,但體檢不合格能否取消錄用？ 答：OFFER相當於是附生效條件的合同，如果體檢能檢查出員工患有B肝以外不涉及就業歧視的疾病，那麼單位可以不錄用。但要在OFFER中說明即可。 3．因項目取消崗位撤銷能否撤回已發的offer? 答：不可以，如果撤銷要賠償對方締約責任損失，從發出OFFER日到告知解約日。締約責任損失有三種賠償方式：A、如果涉及B肝類解約，那麼是用人單位的惡意行為，按員工原工資與單位承諾工資就高原則來賠償，。B、如果確屬項目取消崗位取消能夠證明，那麼按就低原則賠償締約責任損失。同時賠償由此產生的交通，差旅等費用。C、如員工是無工作，那麼賠償機會成本損失，按當地最低工資支付。 4．員工須遵守原單位競業限制義務，如何辦理入職手續？ 答：對於一些敏感職位，可以要求員工出具的離職證明中加上是否履行競業限制協議的條款。如果員工的確和原單位有競業限制關係，那麼建議不要錄用，雖然對單位無風險。因為風險都是員工自己承擔。 5．原單位社保不退，公司辦入職有何風險？ 答：首先工傷風險。其次還要明確員工和原單位是否解除勞動關係，避免連帶責任風險。第三，因為不繳納社會保險，員工以此為由提出辭職，索要N的經濟補償金的風險。 6．如何看待調查公司出具的背景調查報告的證明力？ 答：要看其調查的證據的力度。一般來說只是給了單位一個輔助證據而已，如果要坐實，必須原相關單位出具的證明原件。 二、試用期管理棘手問題 7．員工二次入職，可否重新設置試用期？ 答：目前情況下不可以。 8．試用期如何明確考核機制？沒有約定錄用條件是否只能勸退？ 答：必須明確什麼情況屬於不符合錄用條件，考核指標必須足夠量化、客觀、清晰。沒有約定錄用條件，如果想勸退只能和員工協商。 9．試用期發現入職前已懷孕，能否以違反誠信解聘？ 答：不可以 10．試用期不符合錄用條件如何證明？ 答：規章制度明確規定，且有效公示。員工對結果簽字確認，如足夠量化，那麼無需簽字。（見十個必備條款） 11．試用期大部分時間在泡病假怎麼辦，能否將試用期出勤天數作為錄用條件？ 答：可以在制度中明確如試用期員工有不帶病假條的病假或事假超過多少天視為不符合錄用條件。但如果員工確有病假條，則不可以。 12．試用期可否經雙方協商一致延長？勞動關係轉移至關聯企業能否重設試期？ 答：都不可以。 三、工時加班管理棘手問題 13．不同工時制對加班時間、加班費計算、休息時間有何不同要求？ 答：不定時工時制是沒有加班費的包括法定節日。綜合工時在月、季、年的綜合計算周期內統一按150%計算超時加班費。但法定假日仍300%。 14．合同約定標準工時，後審批不定時是否要變更合同？ 答：如果審批不定時工時按照法律規定的程序，有員工或工會的確認。那麼不定時工時審批後的文件讓員工簽字確認即可。 15．合同約定不定時，但沒審批或審批已過期不定時是否仍然有效？ 答：無效 16．不定時、綜合工時制的崗位如何確定？ 答：依據單位實際情況，及相關崗位的工作需要 17．綜合工時加班費如何計算？能否跨周期調休？能否「欠班」？周期內提前離職如何核算加班？ 答：加班費計算同前。提前離職按實際超時折算。 18．平時加班執行1:1調休是否合法？員工事後能否主張1.5倍加班費？ 答：綜合工時制可以，標準工時不合法，故理論上仍應支付150%的加班工資，支付50%差額較為合理。 19．公司執行調休6個月內未申請自動作廢，或年假過期自動作廢是否有效？ 答：無效 20．不定時工時制度詳細記錄員工工作時間有何風險，能否考勤？ 答：無風險，可以考勤，但不能以遲到早退曠工處理員工。不定時工時以工作量的完成與否考核。 21．加班費計算基數如何確定？固定發放的津貼補貼獎金能否作為基數？合同約定或規章制度規定加班費基數是否可行？ 答：北京地區看北京市高院關於審理勞動爭議案件法律適用問題的解答第22條，及北京市勞動爭議會議既要三。簡單來說就是勞動合同約定的工資作為加班工資基數的下限。日後履行勞動合同中，如果有其他每月固定發放的工資或漲薪，以所有固定發放的工資的和或漲薪後的工資為基數。勞動合同沒有約定工資，那麼加班工資按實際履行的正常工作下的應得工資為基數。浮動工資比如獎金，提成，臨時性補貼，績效工資不計算在內。更多分享見微信朋友圈 四、休假管理棘手問題 22．新員工入職第1年是否有年休假？工齡如何審查？ 答：有。社保繳費記錄，存檔記錄，之前單位的勞動合同、離職證明，完稅證明 23．年休假逾期未申請自動作廢是否有效？ 答：無效 24．制度未規定，多休福利年休假能否扣回？ 答：不能 25．員工病假流程不合規如材料不齊可否算曠工？可否要求制定醫院複查？ 答：不可以，單位需自行覆核病假條真偽，如制度中規定，員工需按流程合規提供相關病假資料，如不合規，單位可指定醫院去複查，複查費用單位全部承擔，複查期間視同出勤，且這條已經有效公示，那麼單位可以要求員工複查。但要走三封EMS程序 26．員工超過醫療期還是否須支付病假工資？ 答：只要勞動關係存續，仍需要。 27．員工享受哺乳假的條件，產後抑鬱能否申請哺乳假？ 答：產後抑鬱如果有病假條，那麼是病假 28．員工工作地和合同簽訂地不一致，適用何地的休假規定？ 答：可以不一致。勞動合同履行地 六、工資獎金提成管理棘手問題 36．憑票報銷的津貼補貼是否屬於工資？ 答：如果每月金額固定，那麼屬於工資 37．員工工作滿1年但年終考核前離職是否可享受年終獎？ 答：司法實踐會折算的 38．員工提起離職不享受提成是否合法？合同已簽銷售回款未到帳可否拒發提成？ 答：違法，看具體提成辦法 39．公司能否單方修改獎金、提成辦法？ 答：如果相同銷售項目產品不能，如果新增項目產品可以 七、調崗調薪、搬遷、考核獎懲棘手問題 42．工作地點變更如何處理？員工以離家遠增加路途時間拒絕怎麼辦？ 答：必須協商一致。 43．拒絕同級別的崗位調整可否違紀處分？合同已約定公司有權調崗事後還需員工同意嗎？ 答：不可以，但我今年朋友圈有一個我代理的，調崗不調薪，法院認為合理合法的案例，可以參考。需要 44．不勝任調崗可否降薪？降薪的幅度如何確定？調崗合理性如何判斷？員工實際從事新崗位職責但拒絕簽署轉崗協議怎麼辦？ 答：可以，企業自行制定，但要合理。不勝任工作屬於可以調崗的範疇，要先證明員工不勝任工作。協商解決。 45．增加工作量，增加或縮小部分工作職責、臨時外派是否需要員工同意？ 答：在合理的情況下可以。臨時外派在不加班的情況下可以。但占用員工私人時間，員工有權拒絕。 46．員工拒絕在警告信上簽字怎麼辦？如何預防快遞被退回？ 答：錄音，錄像。 47．考核表必須員工簽字嗎？考核分數單位是否有單方判斷權？ 答：必須，除非足夠量化，沒有單方判斷權 48．企業如何推進PIP改進計劃？ 答：充分協商溝通宣導。 八、合同終止續訂棘手問題 49．合同到期終止是否需要提前1個月通知員工？ 答：是的 50．合同因各種原因過期，過期後還能以不續訂為由終止原合同嗎？ 答：如果合同逾期，勞動者仍在工作，那麼不可以。 51．兩次合同到期後員工拒絕續訂固定合同，要求續訂無固定，公司可否終止？ 答：不可以 52．工作滿10年員工未提出續訂無固定，單位可否終止？ 答：單位必須經過詢問，員工不同意續簽，才可以。 53．員工在續訂意見表上表態同意續訂固定合同，但事後反悔要求無固定怎麼辦？ 答：以員工最終要求為準。 54．因雙方就新合同的崗位薪酬協商不一致，單位能否終止合同？ 答：在不降低原有薪酬的基礎上，單位要求續簽，員工拒絕的，可以終止 55．公司提前解散，何時可通知員工終止合同？ 答：工商局批覆同意解散通知。 九、員工離職棘手問題 56．員工不辭而別且無法聯繫怎麼辦？可否視為自動離職？ 答：法律沒有自動離職的規定，必須對勞動關係的結束進行處理，走三封EMS程序 57．郵件辭職、微信辭職是否有效？ 答：如果能夠證明電子郵箱，微信帳號是員工的，那麼有效。 58．員工辭職不提前30天通知或者交接不完整，可否暫緩辦理退工手續暫扣末月工資？ 答：如果員工沒有交接工作可以暫緩發放最後一個月工資。 59．協商解除簽約日和離職日不一致，員工患病、懷孕、工傷怎麼辦？ 答：順延至三期，醫療期，工傷康復期結束。 60．協商解除協議如何避免「後遺癥」？ 答：約定雙方再無勞動和經濟糾紛，放棄一切追索權。 61．協商解除談判技巧和注意事項？ 答：曉之以情，動之以理，耐心細緻，和藹可親。 62．嚴重違紀如何證明？解僱前應當固定那些證據？ 答：員工自認違紀事實。或足夠量化，通過三封EMS程序固定違紀證據 63．不勝任解除如何進行培訓或調崗，員工拒絕培訓調崗如何處理？ 答：書面告知調崗或培訓，如果拒絕走三封EMS程序消極怠工步驟。 64．部門撤銷、崗位精簡能算客觀情況發生重大變化嗎？沒有崗位提供如何協商變更合同？ 答：不算，要看具體原因，企業主動架構調整不算，協商 65．單方解除如何通知工會？沒工會是否必須通知上級工會？ 答：告知工會，工會回復同意。北京不需，江蘇必須。 66．經濟補償金何時分段計算？何時無需分段計算？ 答:從入職開始計算。除非是員工因單位過錯辭職或勞動合同到期終止從08年開始。 67．代通知金、醫療補助費和補償金是否同享一個基數？ 答：不是。 十、離職後管理棘手問題 74．員工拒絕交接怎麼辦，如何拒絕返還電腦、車輛、文件等？ 答：走三封EMS程序 75．員工一直不來領取勞動手冊公司是否有風險？ 答：單位必須規章制度向員工有效公示，比如簽字，會議簽字，培訓簽字 76．離職時如何免除員工競業限制義務，何時通知最妥？ 答：離職時告知。 77．違反競業限制義務如何調查？ 答：證明員工與對方單位存在勞動關係，找調查公司調查， 78．員工違反服務期協議如何追償？ 答：按服務期協議執行 79．員工離職後主張恢復勞動關係怎麼辦？ 「我工作5年，還不敢比領導先下班」 「我在年底裁員名單里看到了自己」 《HR正確使用指南2019年版》 面試5分鐘，等待2小時，結果應聘者和HR幹起來了 2018年度爆紅辭職信，HR先懟再批！
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/NNBB530.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
桃園八德喉嚨卡卡焦慮中醫門診苗栗自律神經失調焦慮中醫門診中壢睡眠品質不好中醫治療新竹睡眠障礙中醫治療推薦台中大甲青春痘治療中醫推薦
桃園失眠治療中醫推薦 桃園蘆竹失眠中醫推薦 為何會患產前焦慮台中清水睡眠障礙中醫治療推薦 台中失眠睡不著治療中醫推薦 天熱 女性易情緒失控中壢長期頭暈中醫推薦 台中大甲失眠中醫門診 氣味易改變女人的心情苗栗肩頸痠痛疲勞中醫推薦 台中沙鹿睡不著中醫門診 熬夜為什麼更易做惡夢？中壢恐慌焦慮治療中醫推薦 桃園Dcard恐慌治療中醫推薦 人體自我保護的表現
留言列表
