台中中醫更年期減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

我有一個學員是做家裝行業的。他叫劉思雄，從事家裝施工基層工作已有近十年了。 人往高處走，為了開展自己的創業之路，劉思雄湊了50萬元和做設計的朋友合夥開起了家裝公司。 為了節約成本，公司一開始只有80平米，以及3位設計師和1位客戶經理。推廣的方式也比較傳統，就是發發傳單和轉介紹接單。 ... 運營了一段時間後，劉思雄發現問題開始不斷出現。明明設計師接的單子不少，但最終付款簽單的客戶卻寥寥無幾。 究其原因，劉思雄發現主要是整個客戶跟單的環節周期太長，從接單到客戶最終的付款簽單，時間最少是20天。 這20多天裡，影響客戶做決策的環節太多，包括設計方案、風格效果圖、施工平面圖、立面圖、材料搭配效果、預算報價等等。 任何一個環節出偏差，都有可能影響客戶最終的成交約定。而且事實證明，時間越長，讓客戶做決策的環節越多，拒絕簽單的幾率就越大。 ... 劉思雄統計過，由於沒有很好的解決方式，從接單到簽單的過程，有70%的準客戶都流失掉了。於是不到幾個月，公司就進入了虧損階段。 一開始劉思雄把這些都怪罪於設計師的跟單能力，認為是他們的溝通技巧和能力不夠，才導致很多客戶不滿意服務而拒絕簽單。 但設計則認為是因為一開始引流的客戶就不是優質客戶，都沒有一定的購買能力，所以這些都不是他們的錯。 就這樣相互扯皮了3個月，公司已經欠下了30萬外債。面臨越來越大的資金壓力，劉思雄覺得是時候要尋求改變了，問題是怎麼改變？他自己也毫無頭緒。 ... 如何突破困境？ 後來因為一次因緣巧合，在一次飯局上，朋友把我介紹給了他，希望我能幫他解決這個問題。 我在詳細了解劉思雄的公司情況後，問了劉思雄幾個問題： 1. 家裝從業者和創業公司老闆，本質區別是什麼？ 2. 你創業的最終目的是什麼？ 3. 市場到底需要什麼樣的產品？ 4. 有沒有圍繞產品的合理營銷模式？ ... 經過多天的交流與梳理，劉思雄在我們幫助下，逐步完成了體系建設，由於有些具體解決方案涉及商業機密，這裡僅大約說明幾點。 1.在公司發展的初步階段，劉思雄因對自身定位不足，缺乏企業家的經營思維。 僅僅是一個店鋪小老闆的角色，不具備操作企業生態系統的能力。因此建議其調整心態和狀態，明確自身不足，多學習積累，豐富知識庫。 ... 2. 創業的目的是為了賺錢，但是更應該肩負行業的責任，先把事做好。 由於過於浮躁，缺乏對客戶跟單流程的把控，缺乏用心服務客戶的企業文化，導致客戶流失率大。建議他完善團隊的企業文化建設，遵從服務理念。 3. 分析用戶需求 升級產品體系，推出輕裝/重裝等套餐式服務，縮短簽單周期，實現快速簽單。 積極建立品牌形象，以「輕裝修，重裝飾」的家裝模式，擺脫對設計師的依賴。並用最合理的價格，及高品質建材產品全包的「整體家裝模式」，迎合80%普通百姓家裝的需求。 ... 4. 重建營銷模式 通過免費模式、網際網路營銷模式，有效擴大客流量，篩選優質客戶，搭建客戶粘性關係，引入裂變機制，實現病毒式傳播，讓優質客戶心甘情願幫你轉介紹。 經過我的幫助和層層引導，劉思雄又進行了二次創業，對公司進行了全面升級。 經過一年的運營，公司實現轉虧扭盈，從80平米的辦公室搬到了350平米的辦公室，擁有了30名專業員工。 ... 後期劉思雄跟著我的團隊學習了更多新知識後，不斷的結合公司資源，對產品和服務優化升級。 到第三年的時候，劉思雄在競爭激烈的家裝行業實現了年產值高達8000萬的業績，坐擁當地常熟家裝行業頭把交椅。 這是我能預想到的結果，因為作為學員的他有著堅定的意志，和不斷虛心學習的態度。 在越來越艱難的企業發展鬥爭中，唯有創新有效的思維能幫助企業家帶動企業的進步和逆襲。 ... 看完今天的文章，你有收穫嗎？這是個飛速發展的時代，思維跟不上，註定被淘汰，所以，你的思維更新換代了嗎？你的企業和項目還在用10年前的方式方法嗎？ 小結: 你寧願用失敗的經驗教訓來交學費，還是願意從現在開始就學習充實自己，讓自己的企業和項目永葆活力，不懼風險呢？有想法沒方法的，文末見. 任何行業都需要商業模式作為起點，當今社會「沒有模式，不開公司」。 微信：3023759205

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